Кольца активности Apple Watch: назначение приложения, описание, настройка и просмотры
Apple Watch - это смарт-часы от компании Apple, которые мощно ворвались на рынки в 2015 году. За годы продаж этот девайс набрал немыслимую популярность среди разных слоев населения. Когда производители задумали разработку смарт-часов, предполагалось, что этот гаджет будет следить за состоянием здоровья пользователя. Например, измерять давление, пульс, сердечный ритм, дыхание, уровень стресса и многое другое.
Кольца активности на Apple Watch - это самая популярная функция данных часов. Они способны рассказать о вашей подвижности в течение дня и отследить вашу активность. Наша статья посвящена смарт-часам и программе "Активность". Вы узнаете, что значит "Активность" Apple Watch и как работать с данной функцией.
![меню эпл вотч](/assets/i/ai/4/7/9/i/3304729.jpg)
Программа "Активность"
С помощью данной программы можно отслеживать время вашей активности и подвижности. С ее помощью часы смогут рассчитать, сколько вы уделили времени физическим упражнениям, а также проследят за изменениями этих показателей.
В программе "Активность" три кольца: "Упражнения", "Подвижность" и "С разминкой". Ниже мы подробно узнаем о кольцах активности на Apple Watch.
Цель данной программы - закрыть все кольца на протяжении дня. Этот простой и занимательный способ наполнить день активностью и выработать у себя привычку больше двигаться.
Для большей мотивации программа предусматривает начисление баллов. Вам нужно выставить определенную цель и каждый раз достигать ее.
Чтобы Apple Watch корректно подсчитал баллы, рука с часами все время должна быть в движении. Если вы используете программу "Тренировка", то это условие является необязательным.
Итак, теперь мы узнаем, как настроить активность на Apple Watch.
![эпл вотч показатели активности](/assets/i/ai/4/7/9/i/3304730.jpg)
Старт программы
Когда вы только начнете настраивать устройство, Apple Watch предложит вам установить программу "Активность".
Что нужно сделать при первом запуске:
- Открываем программу "Активность".
- Смахиваем влево, если хотите прочитать описание каждого вида активности.
- Нажимаем "Приступить".
- Прокручиваем колесико и устанавливаем свои параметры: вес, рост, возраст, пол.
- Выбираем уровень активности и начинаем двигаться.
Обозначения колец активности в Apple Watch
Как мы написали ранее, в Apple Watch есть три кольца: "Упражнения", "Подвижность" и "С разминкой". Давайте подробно разберем каждое.
Кольцо "Подвижность" служит для определения калорий, которые вы сожгли на данный момент. Ваша задача достигнуть ежедневную цель активности, сжигая калории в течение дня.
Что такое активные калории в Apple Watch? Это те калории, которые вы сжигаете в течение дня. Например, поднимаясь по лестнице, играя с детьми или делая уборку в квартире. Проще говоря, для активных калорий любое движение будет иметь значение. Даже если вы просто трясете рукой, смарт-часы подсчитают эти калории.
![результаты дня](/assets/i/ai/4/7/9/i/3304950.jpg)
Вы можете выставить себе ежедневную цель по подвижности.
Для этого:
- Открываем программу "Активность".
- Переходим к кольцам.
- Нажимаем с усилием на экран.
- Нажатиями увеличиваем или уменьшаем количество активных калорий.
- Нажимаем "Обновить" по завершению работы.
Как изменить цель активности в Apple Watch? Вам необходимо проделать те же самые действия.
Вы можете изменить цель вашей подвижности, но не можете изменить цель разминки и упражнений.
Кольцо "Упражнения" показывает, сколько по времени вы были энергичны. Сюда можно отнести тренировку, быструю ходьбу и другие виды физической активности. У вас есть 30 минут, за которые вы можете достичь цели и заполнить кольцо "Упражнения". Вы можете набрать активность сразу за 30 минут, а можете постепенно, в течение дня.
Вы не можете задать цель упражнений, но можете изменять цель вашей подвижности.
Кольцо "С разминкой" можно закрыть, сделав 12 разминок в течение дня.
Если вы встаете и двигаетесь не менее минуты в час, вы постепенно закрываете кольцо. Данная функция показывает то количество часов, когда вы вставали с места и двигались.
Задать цель разминки нельзя.
Просмотр статистики и наград
Для просмотра статистики запустите программу "Активность" на Apple Watch.
Вы увидите три кольца: красное отвечает за подвижность и за сжигание калорий, на зеленом кольце вы увидите время вашей физической нагрузки, на голубом показано, сколько раз в день вы вставали с места и двигались не менее минуты в час.
Покрутив колесико Digital Crown, вы сможете увидеть свою статистику. Результаты будут представлены в виде графика, где будут указаны общее количество шагов, дистанция и тренировки. Если кольцо заполнится по второму кругу, значит, вы превзошли свою цель.
Как мы упоминали выше, за достигнутые цели и рекорды вы можете получать награды.
![награды за достижения эпл вотч](/assets/i/ai/4/7/9/i/3304734.jpg)
Чтобы увидеть их:
- Запустите программу "Активность".
- Чтобы перейти на экран с наградами, проведите пальцем по экрану влево дважды.
- Прокрутите вверх, чтобы просмотреть свои награды. Если вы хотите узнать о награде подробнее, коснитесь ее.
Свои награды вы также можете посмотреть на iPhone. Для этого в программе "Активность" нажмите на "Награды".
Изменение параметров активности
Рано или поздно любой владелец Apple Watch задастся вопросом, как изменить цель активности в Apple Watch. Все параметры можно настроить в соответствии со своими потребностями.
Чтобы сделать это, в приложении "Активность" нажмите с усилием на дисплей и выберите "Изменение цели подвижности". Выставите нужное значение при помощи "+" и "-".
Как посмотреть историю активности на iPhone и Apple Watch
Историю активности можно просматривать и на эпл вотч, и на айфоне.
Чтобы посмотреть историю активности на айфоне:
- Запустите программу "Активность".
- Во вкладке "История" вы увидите календарь. Зеленые точки означают дни ваших тренировок.
- Для просмотра подробностей нажмите нужный день.
![просмотр активности на айфоне](/assets/i/ai/4/7/9/i/3304732.jpg)
Чтобы посмотреть историю активности на смарт-часах Apple:
- Запустите программу "Активность".
- Смахните вверх, чтобы просмотреть сведения по закрытию каждого из колец.
- Еще раз смахните вверх, чтобы посмотреть подробности.
- Нажмите "Сводка за неделю", чтобы посмотреть результаты за неделю.
Теперь вы знаете, как просмотреть историю активности и как изменить активность на Apple Watch.
Возможности программы "Тренировка"
У часов Apple Watch есть возможность дать вам выбрать тип тренировки и отслеживать ее. Рассматривать подробно каждый тип мы не будем, но расскажем о возможности программы "Тренировка".
![настройка "бег"](/assets/i/ai/4/7/9/i/3304951.jpg)
- Запускаем программу "Тренировка".
- Выберите тренировку, которая вам подходит. Если в списке нет нужного вам типа, вы можете выбрать "Другое" и задать свои собственные параметры.
- Задайте цель, нажав кнопку "Еще".
- Начните тренировку.
Вы можете начать тренировку при помощи Siri, сказав, например, фразу "Начать километровую прогулку".
Вы также можете завершить, приостановить или заблокировать тренировку:
- "Конец" завершает вашу тренировку.
- "Пауза" приостанавливает вашу тренировку.
- Если вы хотите заблокировать тренировку, смахните вправо и нажмите кнопку блокировки.
![типы тренировок эпл вотч](/assets/i/ai/4/7/9/i/3304736.jpg)
Если вы хотите отследить эффективность своей тренировки, поднимите запястье и поверните колесико на ваших смарт-часах. Если вы занимаетесь ходьбой или бегом, ваши часы будут передавать тактильный сигнал каждый километр.
В Apple Watch 5 и более поздних версиях есть возможность напоминаний начать тренировку. Смарт-часы определят, что вы выполняете физические упражнения, и выведут на экране вопрос. Вы можете записывать свою тренировку и менять ее тип, а также отключать уведомления.
![](/misc/i/y/2/0/8/1/6/20816.jpg)
Для включения этой настройки откройте на часах программу "Настройки", затем "Тренировка" и перейдите на вкладку "Запустить напоминание начать тренировку".
Apple Watch - это смарт-часы, которые не только облегчают работу с вашим смартфоном, но и следят за состоянием вашего здоровья. В современном мире такая функция в гаджетах действительно нужна и важна. Мы надеемся, что наша статья помогла вам узнать о кольцах активности Apple Watch и обо всех возможностях этих часов.